Qué es el envejecimiento activo, programas y actividades

Artículo realizado por el Equipo de TKE Home Solutions el 31 de marzo de 2023

La mejor manera de afrontar el proceso de envejecimiento es a través de una manera activa con una rutina diaria en la que no falten las tareas y ejercicios adecuados a nuestra edad. Es posible que para muchos no esté del todo claro qué es el envejecimiento activo. Por este motivo, vamos a abordar la cuestión en los siguientes apartados.

¿Qué es el envejecimiento activo?

El envejecimiento activo se puede definir como un estilo de vida que se centra en la conservación de las capacidades funcionales de la persona con el propósito de que pueda disfrutar de su tiempo de una manera independiente y plena.

Por lo tanto, la mejora de la calidad de vida es uno de los objetivos del envejecimiento activo que se aplica tanto a los individuos como a los grupos de población. Gracias a su práctica las personas pueden alcanzar el bienestar físico, social y mental a lo largo de los años, al tiempo que se involucran en la sociedad conforme a su necesidades, deseos y capacidades.

Diferencias en el envejecimiento activo según el tipo de sociedad

Pero es cierto que no todas las sociedades envejecen igual, pues la dieta imperante en el país, el acceso a la sanidad pública y a una atención médica de calidad son claves para que la persona pueda envejecer de la mejor manera posible.

Desafortunadamente esto no sucede en todos los países. De este modo, contamos con el Índice Global de Envejecimiento que es un instrumento destinado a medir el bienestar de las personas mayores en 96 países teniendo en cuenta cuatro áreas específicas como son los ingresos, la salud, las competencias y un entorno favorable.

Los beneficios del envejecimiento activo

Cuando se promueve el envejecimiento activo se obtienen una serie de beneficios como los que detallamos a continuación:

Menos muertes prematuras en las etapas más productivas de la vida

La persona se mantiene activa y conserva mejor su salud gracias al autocuidado y los programas de envejecimiento activo que haya podido adoptar. De hecho, se estima que el aislamiento, la falta de motivación y de confianza y la depresión son los mayores desencadenantes del deterioro cognitivo, más incluso que el propio envejecimiento.

Menos discapacidades relacionadas con enfermedades crónicas en la ancianidad

Las relaciones sociales fomentan la longevidad, pero por desgracia no todas las personas mayores tienen forma de desarrollar una adecuada vida social. Según las estimaciones, el 13,8 % de los ancianos no tienen con quién conversar acerca de sus problemas personales y familiares, mientras que un 10,4 % no recibe ni amor ni afecto alguno.

Más personas que disfruten de una calidad de vida positiva a medida que vayan envejeciendo

La adopción de un estilo de vida saludable es importante en todas las etapas de nuestra existencia

Más personas que participen activamente en los ámbitos sociales, culturales, económicos y políticos de la sociedad, en trabajos remunerados y sin remunerar y en la vida doméstica, familiar y comunitaria

Un 40 % de las personas mayores desea transmitir su experiencia y conocimientos a personas mayores. No olvidemos que ya no trabajan y buscan hacer algo útil con su tiempo.

Menos gastos debidos a los tratamientos médicos y la atención sanitaria

Los genes determinan en parte nuestras enfermedades, pero también los factores ambientales y externos que nos rodean son cruciales a la hora de desarrollar una patología.

Políticas y programas de envejecimiento activo favorables para los mayores

Un buen ejemplo de políticas de envejecimiento activo son los programas como los que promueve el IMSERSO a través de viajes subvencionados para personas mayores.

Por supuesto, hay mucho más como promover la participación de las personas mayores en todos los ámbitos de la vida reforzando los cauces existentes para ello, fomentar el empleo de imágenes positivas y reales sobre la vejez, evitar la discriminación por edad, favorecer la participación de los ancianos en las comunidades educativas, implantar la educación permanente para este rango de edades o desterrar las actitudes paternalistas, entre otras muchas.

Actividades de envejecimiento activo

Las actividades del envejecimiento activo pueden ser diversas y adaptadas a todos los gustos. Podemos destacar los siguientes:

Voluntariado.
Turismo y viajes.
Salidas sociales.
Talleres de envejecimiento activo.
La lectura de libros e incluso se puede optar por fórmulas como las que nos proponen los audiolibros en el caso de que la persona tenga dificultades de visión.
Hacer ejercicio, caminar, nadar, yoga…
Actividades culturales con salidas a museos, exposiciones, entre otras.
Jardinería y horticultura.
Etc.

FAQs

¿Cómo se logra un envejecimiento activo?

A través de actividades tan diversas como la lectura, el ejercicio, una adecuada vida social o las salidas culturales.

¿Cuál es el objetivo del envejecimiento activo?

Su objetivo es preservar las capacidades de la persona el mayor tiempo posible para que pueda disfrutar de una óptima calidad de vida.

¿Cómo se define el envejecimiento activo según la OMS?

Según explica la OMS, “el envejecimiento activo es el proceso de optimización de las oportunidades de salud, participación y seguridad con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen”.

¿Cuáles son los síntomas de la vejez?

Los síntomas del envejecimiento varían de hombres a mujeres. Pero a grandes rasgos podemos hablar de los siguientes: pérdida de elasticidad en la piel, problemas visuales como el síndrome del ojo seco y presbicia, incontinencia urinaria, ralentización del metabolismo, menor eficacia del sistema inmune, molestias articulares que puede incluso hacer aconsejable el uso de un salvaescaleras, descenso de la libido, depresión, pérdida de masa muscular o dificultades para memorizar, etc.

¿Cuáles son los factores que influyen en el envejecimiento?

Factores como el estrés, la genética, el estilo de vida y la alimentación juegan un papel decisivo en el envejecimiento.

¿A qué edad se empieza a envejecer?

Según un estudio de la Universidad de Stanford comenzamos a envejecer a partir de los 34 años, pero esto no sucede de manera uniforme, pues existen tres puntos de inflexión en el ciclo de vida humano. El primero, a los 34 años, el segundo, a los 60, y el tercero, a los 78.

¿Cuál es un ejemplo de envejecimiento activo?

Disfrutar del placer de la lectura puede servirnos para practicar el envejecimiento activo en cualquier momento y lugar.

¿Hasta qué punto puede ser activa una persona de 70 años?

Si la persona reúne unas buenas condiciones físicas y mentales puede disfrutar de una vida activa sin problemas.

¿Por qué algunas personas envejecen mejor?

Aunque la respuesta puede ser compleja y extensa, sí que brevemente podemos hablar de la importancia de factores externos como el sol, el tabaco, la polución, el estrés, la falta de sueño o una dieta inadecuada a la hora de presentar un mejor o peor estado físico llegada cierta edad.

¿Qué es lo que más retrasa el envejecimiento?

Hábitos como mantener una dieta saludable, rica en antioxidantes como los que nos aportan las frutas y las verduras, resultan decisivos a la hora de retrasar el envejecimiento.

¿El café envejece?

Siempre que no se consuma de manera excesiva, el café puede ser incluso beneficioso para nuestra salud. De hecho, varios estudios sostienen que la ingesta habitual de café reduce la mortalidad debido a enfermedades cardíacas y cerebrovasculares.